Siqareti tərk etmək üçün heç vaxt gec deyil. Ağciyərlərin bərpa qabiliyyəti təəccübləndiricidir və faydalar dəqiqələr içində başlayır.
20 dəqiqə sonra
Ürək döyüntüsü və qan təzyiqi normallaşmağa başlayır.
12 saat sonra
Qandakı karbon-monoksit səviyyəsi normaya enir, oksigen daşınması yaxşılaşır.
2–12 həftə sonra
Qan dövranı yaxşılaşır və ağciyər funksiyası artır — nəfəs almaq asanlaşır.
1–9 ay sonra
Öskürək və nəfəsdarlıq azalır; ağciyərlərdəki kirpikciklər yenidən işləyərək selikləri təmizləyir.
1 il sonra
Ürək xəstəliyi riski siqaret çəkənlə müqayisədə təxminən yarıya enir.
Necə uğur qazanmalı?
- Tərk etmə tarixini təyin edin və ətrafınızdakılara bildirin.
- Nikotini əvəzedici terapiya və ya həkim tövsiyəli dərmanlardan istifadə edin.
- Tetikləyici vəziyyətlərdən (qəhvə, stress, spirtli içki) ehtiyatlı olun.
- Mütəxəssis dəstəyi uğur şansını ikiqat artırır.